MINI CUT DZIEN 32 Off Cardio 30min MINI CUT DZIEN 33 Off Już wstałem po nocnych zmianach wykapalem się, ogarnąłem pakuje jeszcze parę rzeczy i 1200km jazdy przede mną :-)) W wolne będę starał wrzucać jakieś relacje co podjąłem zwiedzili itd. Tymczasem do usłyszenia pozdrawiam
[...] i vit b5 3x1g rano,po południu i wieczorem. Jest jakaś przeszkoda stosowania tego przed albo po treningu ? Dodatkowo chce wrzucić NAC o jakiej porze stosować? Na wątrobę jeszcze SYLIMAROL VITA 150 i dorzucić siemie lniane w jakich dawkach? I cos na stawy myślę o Olimp flex power. Co sadzicie ? Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-08-04 [...]
[...] początkujący i chciałbym rozbudować brzuch+ trochę inne części ciała. Poczytałem trochę o A6W i jedni mówią, że super inni natomiast, że nie. Ja chciałbym do A6W dodać jeszcze brzuszki, plank i dotykanie kolanami łokci w pozycji jak do pompek (nie wiem jak to wytłumaczyć :P). I teraz co lepsze klasyczny A6W czy lepiej trenować brzuch 3 [...]
[...] prostu.. Osobiście, to na dole rękę mam jakby w gardzie, potem sylwetka się prostuje, a ręka pozostaje w dole (raczej napięta). Końcowa pozycja - kula nad głową i wyprostowana sylwetka - wycisnąłeś, stałeś nieco jeszcze bokiem i zacząłeś opuszczać. Zatrzymaj się na moment jak do zdjęcia! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-04 11:52:32
[...] 15/18/20 10. Wiosło hantlami prostymi rękami leżąc na piłce. 1,5 )-: 2kg zrobione Na cardio po nie miałam siły i czasu. Jakoś kiepsko z tym treningiem. Normalnie spadek jakby dynamiki. Przy powtórzenia 20x rozjaśnia się cel stworzenia różowych hantelek. Zastanawiam się czy jeszcze tydzień pociągnąć ten trening, czy zacząć coś nowego.
[...] poniewaz 4000 kcal + nadwyzka to przesada. Wczesniej ignorowalem intensywnosc mojego planu treningowego. Dzieki za wskazowki odnosnie bilansu diet. Mam po prawie 3 tyg. jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii w diecie. Wydaje mi sie, ze robie cos zle. Mianowicie moja waga skacze jak wczesniej raz 72.5 raz 73.8. Waze sie zawsze rano naczczo. [...]
Witam czy dobry będzie taki rozkład? 240ww 160b 80t Około 2400kcal Waga 80 wzrost 180 I co ile ucinać kcal i w jakich ilościach ? I jeszcze jedno pytanie,jeśli przez ostatni okres jadłem dziennie jakieś 2000kcal i zdecydowanie mniej węgli to czy jeśli teraz wejdę na te 2400 to nie przytyję ? Mam takie wrażenie.
[...] ochotę na takie posiłki b+T , one mnie dobrze zapychają i nie ciągnie w stronę cukrów ;-) W dni kiedy będzie trening siłowy, coś podobnego jak wczoraj ale pewnie podbiję jeszcze kalorie bo ogolnie te 2250 jak wczoraj to spory deficyt. PPM na poziomie ~1850 kcal mam wiec nawet jak uwzględnię umiarkowaną aktywność w skali tygodnia, czyli z 3x [...]
Pomimo że wakacje wciąż trwają, wiele osób kończy swoje urlopy i zaczyna powoli wdrażać się w rutynę treningową. Jednak znakomita pogoda za oknem bywa mało motywująca, a treningi w wysokiej temperaturze zniechęcające najtrwalszych bywalców siłowni. Podsumowanie Powrót do treningów po wakacyjnych szaleństwach może być trudny i stresogenny. Jednak, [...]
[...] może być solidne lato w sierpniu i wrześniu :-D Odnośnie żarcia - komentarze zawsze mile widziane, przynajmniej wiem , ze jest sens te zdjęcia robić i wstawiać 8-) Poniżej jeszcze parę fotek ostatniego wczorajszego posiłku i +/- podsumowanie dzienne taa dokładnie, olać ciężary, ciężar to nie wszystko :D żarcie kuwa klasa sama w sobie... JA tam [...]
Dzięki Panowie raz jeszcze:-) Tak jak pisze Opalinho- potem widzą zdjęcia bez koszulki i mówią photoshop%-) a jak zobaczą w realu to nie dowierzają i dają 75kg;-) Gugcio, 100% racji, jakbym siebie widział:-) ----------------------------------------- 3.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 17 Dieta: Już wspomniany wyżej placek- taka szarlotka w wersji [...]
[...] mysli bo też nie udało się ich dobrze wypropfilowac by były z poziomu kolan. Została opcja poniżej i powyżej. Więc poszło trochę tak trochę tak. Ale tak samo te 240 to chyba jeszcze nie dzisiaj, Do tego dostałem zyebe za uderzanie sztangą o racki bo się cała konstrukcja trzęsie %-) Także aby nie było póxniej żadnej spiny za drugim razem już [...]
[...] co się wypięłam, ale chciałam napiąć wszystko co możliwe naraz, robiąc jednocześnie zdjęcie %-) Na taką sesję większą pod ścianą, nie do lustra, określająca cokolwiek, to jeszcze uważam, że przyjdzie pora. Na pewno nie chciałam żadnym wypięciem wzbudzić lawiny zachwytów :-) ... Ok, to ćwiczę i na tym się skupmy :-)):-) Viki, ja też pamiętam. [...]
[...] na 2 porcje) 4.400g tatara beef master Czekolada biała też wpadła xd No i kupiłem znowu wpc solony karmel - no kurna mać, lepszego smaku nie ma, kocham go %-) A póki co jeszcze szlug, nutka i do spania. I odliczanie do wypłaty - po niej idę robić morfolofię, lipidy, kreatyninę, mocznik, estro - musze ogarnąć dawkę letro/symexu by mieć estro [...]
Morf. ogólna Profil lipidowy Kortyzol Testosteron wolny/całkowity (wiem, że warto obydwa, ale koszta..) TSH FT3 FT4 Coś jeszcze w ramach kontroli tego, co we mnie siedzi po 4 latach głodówek łamanych z binge eating?
[...] plecy, barki, ramiona i pośladki są mega zmęczone po trzech treningach z rzędu. teraz będą 4 dni przerwy, ale bynajmniej nie odpoczynku - szykuje się chodzenie, chodzenie i jeszcze więcej chodzenia ;-) mam jeszcze takie ogólne przemyślenie... przy mojej aktywności (codziennej i treningowej) powinnam padać wykończona (a na pewno kiedyś by tak [...]
[...] modów najfajnieszego działu na forum, którzy są dla mnie skarbnicą wiedzy treningowej i od dziewczyn, które są dla mnie największą inspiracją sylwetkową w dziale Ladies :) jeszcze raz bardzo Wam dziękuję! # 03/07 - miało być bieganie, ale wygrało pływanie bo nie cierpię biegać. ta przyjemność znów przesunięta... na jutro. co by formalności [...]
Mam jeszcze pytanko. Jestem w stanie zapłacić za to aby ktoś mi ułożył plan co mam każdego dnia jeść i o jakiej porze. Był by ktoś chętny ? Bo ja nie wiem kompletnie jak się za to zabrać. jest sporo osób na forum, które Ci ogarną miskę na dobrym poziomie np modzi z odżywiania i odchudzania:-))
Tak przypuszczałem ze to wina zbicia e2 do warosci jedynkowych jeszcze 25 dni ma się męczyć :( a czy jest szansa ze te gino guzki / oraz brodawka jest jak by wypchnięta stożkowata czy taka dawka letrozolu da rade to cofnąć ? w 30 dni czy bedzie trzeba to brac przez kilkanaście miesięcy ? , czy jak [...]
Filip - Dziennik Treningowy
